najboljši. res.

Kateri je najboljši pena?

Anonim

Če to storite pravilno, in z ustrezno opremo, peno valjanje je globoko tkivo masaža, ki jo lahko dajo doma, vsak dan, ki ga rolling okoli na tleh. Evo, kako to deluje: cilinder trdne pene potisne proti bolečim mišicam in tkivu, tanki plast tkiva, ki obkroža mišice, sprosti ciljna območja, preprečuje poškodbe in se počutite dobro, preden in po njej (in ko samo gledate televizijo). Zaradi vsega tega jih ljubimo v fitnesu. "Izmislila sem s peno valji, ker so tako super, " pravi Alice Toyonaga, ki je soustanovitelj modo joge. "Pomagajo izboljšati zdravje tkiv - izboljšajo kisik in pretok krvi skozi našo fascijo - pomagajo ublažiti mišice in bolečine v sklepih ter povečati mobilnost. Kaj še želite? ">

Ampak morda je bolje vprašanje, kdo naj dobim? Na splošno trenerji in inštruktorji po celem svetu kažejo, da bi morali iskati nekaj lahkega, dovolj kompaktnega za shranjevanje in dovolj gosto za kopanje v sprožilne točke. Spodaj smo zbrali izbor najboljših od najboljših, ki izpolnjujejo vse te zahteve. Pet strokovnjakov, od instruktorjev SLT do yogisa do ljubiteljev CrossFit, je dejansko izbralo isti model TriggerPoint (tisti, o katerem ste morda slišali, preberite več spodaj), a trije drugi so glasovali za najbolj osnovno gosto različico Amazonke, prav tako smo slišali rave pregledi za vse zložljive, potovalne in vibrirajoče možnosti vmes. Torej, trenerji sami prepričujejo, kaj je pena valj je mišični massager, ki ga najbolj potrebujete.

HyperIce Vyper

"Vyper by HyperIce ima tri ravni prodornih vibracij, tako da se globlje v mišice kot katerikoli drugi penasti valj, ki sem ga uporabil." -Danny Musico, osebni trener znanih osebnosti

AmazonBasics visoko gosto okroglo peno valj

"Mogoče je to iz mojega baletnega ozadja, ampak tudi takrat, ko sem vstopil v fitnes svet, sem še vedno tradicionalno, ko gre za pene valje. Všeč mi je nekaj gladkega in precej gosta. Tudi osnovni valj AmazonBasics High-density Foam deluje odlično. Všeč so mi daljši 36-palčni valji, ki jih lahko uporabite ne samo za samoproizvajanje v mišicah, ampak tudi za vadbo stabilnosti ab. Rad bi gladke valje nad teksturiranimi, da bi enakomerno masirali mišice, vendar sem prepričan, da je to osebna želja. « - Julie Cobble, magister inštruktor, Physique 57

Obnovi globoko tkivno folijo

"Po dolgotrajni praksi joge uporabljam valj globokega tkiva. Obožujem se sproščanje in sproščanje mišic, ki sem jih delal; se počuti tako neverjetno, skoraj kot pri masažah. Pomaga pri lajšanju napetosti, pomirjujočih bolečinah in izdelavi vseh vozlov. To je odličen dodatek k vsaki rutini za izterjavo po vadbi. Druga velika stvar je, da se lahko uporablja tudi v različnih položajih joge, npr. Pod koleni v savasani ali namesto blata v drugih položajih joge. « - Perry Kronfeld , inštruktor joge

Foam Roller, LuxFit Premium visoko gostoto peno valj

"Po tem, ko sem šel skozi val preskusov, sem ugotovil, da je osnovni pena z visoko gostoto pene za mene. To je čvrsto, gladko, vendar zagotavlja trenje, tako da se lahko prilega vaši koži, kar pomaga gladkati fascijo (vezni zunanji sloj tkiva, ki obkroža mišice). Večina ljudi se ne zaveda, da bi najverjetneje potrebovali, da bi svoje fasciarate izpeljali kot njihove mišice. To klasično orodje je kot "valj za testo" za vaše vezivno tkivo. Poiščite občutljivo točko, držite tam približno 30 sekund z neprekinjenim pritiskom in postopoma se pomaknite do mišice. " -Lauren Bustos , Liftonic

Kompaktni valjček za mišice pnevmatike Travel Size

"I'm obsessed z potovalno velikost mišične pene roller, ki ga Run Baby Sport, ker je prihaja z vrečko, in je lahek in dovolj kompakten, da prinese z mano, ko potujem strankam čez dan. Ta dan uporabljam vsak dan s svojimi nosečnicami in po njem, ki vedno potrebujejo nekaj mišičnih TLC. Odlično je, če delate na tesnih mišicah, ki spremljajo nosečnost in postpartum, ne da bi morali manevrirati večji del velikega valja. « - Joanie Johnson, soustanoviteljica FPC in specialist za pre / postnatalne korektivne vaje

SPRI globoki tkivni mišični masažni valj

"Všeč mi je Spri pena valjev zaradi svoje teksture. Valji imajo neravne površine, kar omogoča večjo mobilnost v mišicah med vadbo. " -David Barton, ustanovitelj, TMPL Gym

TriggerPoint GRID Foam Roller

"Dnevno se premikam in moja najljubša je TriggerPoint. Prava gostota je učinkovita brez modric. Veliko valjev je pretežko in bo nagnilo, namesto da bi se sprostilo (če pa želite nekaj na gosti strani, ima TriggerPoint možnost tudi za to). To je popolna velikost, ki vam omogoča, da povlečete vse večje dele telesa, medtem ko ste dovolj kompaktni za potovanje. Ne bo vdrla ali izgubila oblike, zato ohranja svojo učinkovitost že vrsto let. " -Radan Sturm, Liftonic

Foto: Anca Doldor / Anca Doldor | www.wiseevents.ro

Morph zložljiv penasti valj

"Všeč mi je valjčni pnevmatski valj, ki ga je mogoče zložiti z morfom, ker je prenosen in neverjeten za potovanje." - Gunnar Peterson, osebni trener znanih osebnosti

RolPal

"Všeč mi je vsestranskost RolPal-a: Lahko ga zvijete na svoje telo, postavite svoje telo na njeno aktivno sprostitev ali jo uporabite za uveljavitev stranke. Sestavljen je iz 100-odstotnega silikona, zato ga oblikujete v svoje telo in udarci se počutijo kot prsti, ki vam omogočajo izjemno globoko sprostitev brez občutka abraziva. " -Anna Kaiser, ustanovitelj, AKT